Өзіңді кешіру неге соншалықты қиын

Өзін өзі кешіру көптеген адамдар үшін ең қиын эмоциялық міндеттердің бірі. Көп жағдайда өзгелерді кешіру өзіңе дәл сондай түсіністік танытудан әлдеқайда оңай болып көрінеді. Бұл күрес көбіне күшті ішкі сыншымен байланысты. Ол қателіктерді үнемі еске салып, әрекеттерді бағалап, мінсіз болуды талап етеді. Мұндай дауыс өзін өзі бағалауы төмен адамдарда және қолжетпес стандарттарға ұмтылатындарда әсіресе қатты естіледі.

Күткен үміттер орындалмаған кезде кінә мен ұят пайда болады. Кінә біз бір нәрсені дұрыс істемедік деп хабар берсе, ұят бізді адам ретінде дұрыс емеспіз деген ойға итермелейді. Уақыт өте келе тіпті ұсақ қателіктердің өзі жеке сәтсіздіктің дәлеліндей сезіле бастайды. Осы ауыр сезімдерден қашу үшін кейбір адамдар мүлде әрекет етпеуді таңдайды, қателесу қаупінен гөрі әрекетсіздікті жөн көреді.

Өзін өзі төмен бағалау адамдарды өткендегі сәтсіздіктерімен эмоциялық тұрғыда байланыстырып қояды. Олар қателіктерін қайта қайта ой елегінен өткізіп, өздеріне қарсы айғақ ретінде жинай береді. Мұндай өткенге байланып қалу қазіргі сәтте өмір сүруге және алға жылжуға кедергі жасайды. Өзіңді тек кемшіліктер мен салыстырулар арқылы көру кешіруді қол жетпес етеді.

Қоғамдық қысым бұл үлгіні одан әрі күшейтеді. Табыс пен мінсіздіктің әсіреленген бейнелерімен үнемі бетпе бет келу шынайы емес стандарттарды қалыптастырады. Оларға сәйкес келмеген кезде өзін өзі кінәлау артып, өзіңе деген ашу мен жеткіліксіздік сезімі күшейеді.

Өзіңді кешіру қателіктің адам болмысының бір бөлігі екенін қабылдаудан басталады. Әр адам қателеседі, үйренеді және қайтадан тырысады. Мұнда өзіне жанашырлық таныту аса маңызды, яғни өзіңе басқа бір адамға көрсететін мейіріммен қарау. Қатал ішкі диалогты өзгерту уақытты талап етеді, ал кәсіби қолдау оның түп тамырын түсінуге және ойлаудың сау жолдарын қалыптастыруға көмектесе алады.

Өзін өзі кешіру бір сәтте жүзеге аспайды. Ол саналы болуды, сабырды және қамқорлықты қажет етеді. Түсіністік пен қолдау болғанда, өзін өзі жазалаудан бас тартып, ішкі еркіндікпен алға жылжу мүмкін болады.