Синдром самозванца

Синдром самозванца – это состояние, при котором человек не верит в свои достижения и считает, что оказался на своём месте случайно. Даже если у него есть дипломы, успехи, признание коллег, внутри всё равно живёт страх, что однажды его «разоблачат». Этот феномен впервые описали психологи Полин Клэнс и Сюзан Аймс, а позже его изучили и другие специалисты.

Как понять, что существует синдром самозванца
Человек постоянно сравнивает себя с окружающими и хочет быть лучше всех. Он ожидает от себя невозможного, думая, что обязан справляться даже тогда, когда устал или болеет. Любая ошибка кажется катастрофой. Похвалу он обесценивает, успехи приписывает удаче, а не собственным усилиям. Ему кажется, что он «обманул» других, а настоящий профессионал вот-вот появится и докажет его несостоятельность. Такие люди нередко избегают новых задач, опасаясь провала и чувства стыда.

Откуда это берётся
Чаще всего корни уходят в детство. Если ребёнка то перехваливают, то критикуют, если ему дают слишком много ответственности или предъявляют требования, которые невозможно выполнить, формируется обращённая внутрь неуверенность. Ребёнок растёт с мыслью, что должен быть идеальным, хотя внутри ощущает себя слабым и «ненастоящим».

Чем это опасно
Синдром самозванца заставляет всё время угадывать ожидания других и пытаться им соответствовать. Много энергии уходит не на развитие, а на то, чтобы казаться успешным. В итоге человек эмоционально выгорает, теряет интерес к работе и перестаёт замечать собственный рост.Как с этим справиться
Полезно перестать идеализировать окружающих и чаще сравнивать себя только с собой в прошлом. Важно учиться принимать свои несовершенства и понимать, что ошибки не разрушают личность. Психотерапия помогает исследовать установки, которые подпитывают ощущение «я недостаточно хороший».