Почему прошлое звучит громче настоящего

Бывает так, что неприятные события отпечатываются в памяти гораздо сильнее, чем что-то светлое и радостное. Мы можем считать себя позитивными людьми, но стоит столкнуться с тревогой, и прошлый болезненный опыт мгновенно всплывает, будто случился вчера.

Даже если мы уже много над собой работаем, научились лучше понимать свои чувства, стали внимательнее к себе, мозг всё равно периодически возвращает нас к тем временам, когда мы были беспомощны или не умели справляться с ситуацией.

Например, человек пережил токсичные отношения. Он страдал, не понимал, что происходит, но потом сумел уйти, многое осознал, изменил своё поведение. Однако, когда рядом появляется новый человек, внутри поднимается страх: «а вдруг снова попадусь?» Старое переживание звучит громче, чем понимание собственных перемен.

То же происходит с тревожными состояниями. Когда-то жизнь могла быть похожа на постоянное ожидание приступа. Со временем человек научился управлять эмоциями, получил профессиональную помощь, почувствовал себя сильнее. Но мозг всё равно шепчет: «а если повторится?»

Так устроена наша психика: она лучше сохраняет негативный опыт, потому что воспринимает его как урок выживания. Если однажды мы оказались в опасности, мозг усиленно охраняет нас от похожих ситуаций. Он не задумывается о развитии, его задача– не дать нам пострадать снова.

Но важно понимать: то, что когда-то было опасным, сейчас уже может не иметь над нами власти. Мы растём, меняемся, учимся. То, что пугало нас раньше, не обязательно способно причинить вред сейчас.

Чтобы перестать жить под давлением прошлого, важно тренировать внимание. Нужно учиться намеренно вспоминать моменты, когда всё складывалось хорошо, когда мы справлялись, когда чувствовали себя сильными. Негатив будет всплывать автоматически, а позитив нужно поднимать сознательно.

Если появляется страх снова оказаться в токсичных отношениях, важно напоминать себе: «я уже научился лучше понимать людей, я быстрее замечу тревожные сигналы, я смогу вовремя остановиться». Если появляется тревога о возможном срыве, можно сказать себе: «даже если станет хуже, я знаю, что делать, я умею помогать себе».

Со временем новая уверенность вытеснит старые воспоминания. Страхи станут тише, реакции — спокойнее. И прошлый опыт перестанет управлять настоящим, потому что на его месте появится новый, более сильный и здоровый опыт.