Спорттың пайдасы

Тұрақты дене жаттығулары тек дене үшін ғана емес, ми үшін де пайдалы. Олар есте сақтау мен үйренуге жауапты мидың гиппокамп аймағының өсуін ынталандырады. Күн сайын спортпен айналысатын балалардың жады көрсеткіштері мен ақпаратты меңгеру қабілеті жоғары болады, ал нейрондар арасындағы байланыстарды нығайтатын BDNF ақуызының деңгейі белсенділігі төмен құрдастарына қарағанда жоғарырақ.

Дене белсенділігі қан айналымын жақсартып, миды оттегі мен қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Бұл зейінді арттырып, шаршауды азайтады және реакцияны жылдамдатады. Тіпті қысқа жаттығудың өзі, мысалы жүгіру немесе велосипед тебу, мидың жұмысына оң әсер етеді.

Спорт нейропластиканы арттырады, яғни мидың жаңа байланыстар құру және өзгерістерге бейімделу қабілетін күшейтеді. Бұл әсіресе күн сайын жаңа ақпаратты қабылдайтын балалар үшін маңызды. Тұрақты жаттығулар нейропластиканың жасқа байланысты төмендеуін баяулатып, күйзеліс, дұрыс тамақтанбау немесе қозғалыстың аздығының әсерін өтейді.

Спорттың әр түрі миды әрқалай дамытады. Жүгіру, жүзу немесе велосипед сияқты аэробты жүктемелер нейрондардың өсуін жылдамдатып, есте сақтауды жақсартады. Күш жаттығулары өзіңді бақылау мен күйзелісті басқару қабілетін дамытады, себебі олар дәл қимыл мен жоғары шоғырлануды талап етеді.

Спорт когнитивті дағдыларды жақсартады, тәртіпке, жауапкершілікке, мақсат қоюға үйретеді және күйзеліс деңгейін төмендетеді. Ол серотонин мен дофамин сияқты ми химиялық заттарының бөлінуін ынталандырып, мотивацияны, сергектікті және өзіне деген сенімді арттырады. Жалпы алғанда, дене белсенділігі денсаулықты нығайтып қана қоймай, тиімді оқуға, зейін қоюға және қиындықтарды жеңуге көмектеседі.