Неліктен жасөспірімдер үнемі шаршап жүріп үнемі ұйықтағысы келеді

Көптеген ата аналар жасөспірімдердің үнемі шаршаңқы болып көрінетінін байқайды. Олар мектептен келісімен ұйықтап алып кейін қысқа уақытқа оянып сабақтарын орындап қайтадан ұйқыға кетуі мүмкін. Сырт көзге олардың мүлде энергиясы жоқтай әсер қалдырады. Ұйқы мамандары мұндай күндізгі ұйқы жасөспірімдер үшін қалыпты жағдай емес екенін және көбіне созылмалы ұйқы жетіспеушілігін білдіретінін айтады.

Жас ұлғайған сайын ұйқыға деген қажеттілік шынымен азаяды. Егер нәрестелер тәуліктің көп бөлігін ұйқымен өткізсе жасөспірімдер мен ересектерге орта есеппен жеті мен тоғыз сағат ұйқы қажет. Алайда қазіргі өмір ырғағы бұған жиі кедергі келтіреді. Оқу қосымша сабақтар гаджеттерді белсенді қолдану және кеш ұйықтау салдарынан көптеген жасөспірімдер үнемі қажетті мөлшерден аз ұйықтайды. Зерттеулер жастардың шамамен жартысы күндіз айқын ұйқышылдықты сезінетінін көрсетеді және бұл жай шаршау емес толыққанды демалыстың жетіспеуінің белгісі.

Тіпті бір сағаттық ұйқы кемдігі де өзін тез білдіреді. Шаршау бас ауруы ашуланшақтық пайда болады зейін мен есте сақтау қабілеті төмендейді. Егер ұйқының жетіспеуі тұрақты жағдайға айналса ол денсаулыққа кері әсер етіп иммунитетті әлсіретеді жүрек қан тамыр жүйесіне түсетін жүктемені арттырады және мектептегі үлгерімді нашарлатады. Себебі ми жеткілікті қалпына келмей тиімді жұмыс істей алмайды.

Егер жасөспірім үнемі ұйықтағысы келсе ең алдымен оның түнгі ұйқысына назар аудару қажет. Ол шын мәнінде қанша сағат ұйықтайды және режимі қаншалықты тұрақты екенін түсіну маңызды. Көбіне қарапайым шаралар көмектеседі. Кешке гаджеттерді азайту ертерек ұйықтау және жұмыс күндері мен демалыста бірдей кестені сақтау. Ал егер режим өзгергеніне қарамастан ұйқышылдық сақталса дәрігерге жүгіну керек. Алдымен педиатрға ал кей жағдайда ұйқы маманының кеңесі қажет болуы мүмкін.

Жасөспірім үнемі жақсы ұйықтай бастағанда оның жағдайы да өзгереді. Зейін қою қабілеті артады ашуланшақтық азаяды энергия көбейеді және жалпы хал жағдай жақсарады. Толыққанды ұйқы денсаулықтың ғана емес эмоциялық тепе теңдіктің және табысты оқудың да маңызды негізі болып табылады.