Неге мен өзіме соншалықты қаталмын

Көп адамдар өмірінің белгілі бір кезеңінде өз әрекеттеріне, ойларына және сезімдеріне неге соншалықты қатал қарайтынын өзінен сұрайды. Бұл ішкі қысым көбіне жұмыста, қарым қатынастарда немесе күнделікті міндеттерде байқалады. Біз өзімізді өзгелерге қарағанда әлдеқайда қатаң сынайтынымызды аңғарамыз. Бұл үлгіні түсіну үшін өзін өзі сынаудың қалай қалыптасатынына және неге соншалықты тұрақты болатынына назар аудару маңызды.

Өзін өзі сынаудың кең таралған себептерінің бірі тәрбиеде жатыр. Көп адамдар күш жұмсау мен эмоциялық тәжірибеден гөрі нәтиже мен жетістік бағаланатын ортада өседі. Осындай жағдайда адамның өзіндік құндылығы біртіндеп табыспен байланыса бастайды. Күтілімдер орындалмаған кезде қолдаудың орнына айыптайтын және құнсыздандыратын ішкі дауыс пайда болады.

Қоғам да бұл үдерісте үлкен рөл атқарады. Әлеуметтік желілер бізді үнемі өзгелердің табысы, бақыты және өнімділігі туралы әдемі өңделген бейнелермен бетпе бет қалдырады. Мұны аңғармай, өзімізді осы мінсіз стандарттармен салыстыра бастаймыз. Мұндай салыстыру көбіне жеткіліксіздік сезімін тудырып, өзімізден мінсіздікті талап етуге итермелейді.

Сәтсіздіктен қорқу да маңызды факторлардың бірі. Көп адамдар қателік жіберу қабылданбауға немесе сынға ұшырауға әкеледі деп сенеді. Сол себепті олар барлығын перфекционизм арқылы бақылауға тырысады. Уақыт өте бұл қауіпсіз болудың немесе қабылданудың жалғыз жолы тұрақты қысым деп санайтын қатал ішкі сыншыны қалыптастырады.

Кей жағдайларда өзін өзі сынау қорғаныс механизмі ретінде жұмыс істейді. Өз кемшіліктерімізді бірінші болып атап көрсету арқылы, өзгелердің мүмкін сындарынан өзімізді қорғауға тырысамыз. Алайда бұл стратегия көбіне жалғыздықты, мазасыздықты және эмоциялық қажуды күшейтіп, үзілуі қиын шеңбер қалыптастырады.

Өзін өзі сынауды азайту саналы байқаудан басталады. Қайталанатын ойлар мен эмоциялық реакцияларды аңғару олардың артындағы үлгілерді ашуға көмектеседі. Ойларды жазып отыру немесе оларды талдау ішкі диалогты айқынырақ етіп, автоматты әсерін әлсіретеді.

Өзіңе жанашыр болуды дамыту да аса маңызды. Өзіңе жақын досыңа көрсететін түсіністікті өзіңе де көрсету қателіктер мен өсуге орын береді. Қателер сәтсіздіктің дәлелі емес, олар үйренудің және адам болудың бір бөлігі.

Қорытындылай келе, өзін өзі сынау кең таралған құбылыс, бірақ ол өмірді толықтай басқаруы міндетті емес. Оның шығу себептерін түсіну және оған саналы әрі мейірімді жауап беру эмоциялық әл ауқатты айтарлықтай жақсарта алады. Өзгеріс ұсақ қадамдардан басталады және ең бастысы, өзіңіздің құрметке, түсіністікке және қамқорлыққа лайық екеніңізді еске салудан, ең алдымен өз ішіңізден басталады.