Күмән мен сенімсіздік өмірде бізді қалай тежейді

Көп адамдар мақсаттар қойып, жоспарлар құрса да, өзіне және өз қабілеттеріне үнемі күмән келтіреді. Ішкі дауыс жиі пайда болып, біз жеткілікті мықтымыз ба, қабілетіміз жетеді ме немесе табысқа лайықпыз ба деген сұрақтар қояды. Мұндай ойлар сенімді әлсіретіп, шешім қабылдауды баяулатады және әрекетті мүлде тоқтатып қоюы мүмкін. Алға жылжудың орнына адам шексіз ойлану мен сәтсіздіктен қорқудың ішінде тұрып қалады.

Сыртқы дауыстар бұл күмәнді жиі күшейтеді. Отбасы мүшелері немесе жақын адамдар айтқан пікірлер қамқорлық немесе ақыл кеңес сияқты көрінгенімен, сенімсіздікті тереңдетуі мүмкін. Егер адамға армандары шындыққа жанаспайды немесе қауіпсіз жолды таңдаған дұрыс деген сөздер жиі айтылса, күмән күшейе түседі. Уақыт өте бұл қорқынышқа, мазасыздыққа және энергияны сарқытатын эмоциялық кернеуге әкеледі.

Үнемі өзіне күмәнмен өмір сүру адамды шешімсіз және енжар етеді. Сенімсіздік бір орында тұрып қалғандай сезім тудырады, әр қадам қауіпті болып көрінеді. Ол тұрақтылық мүмкін емес деген елес жасап, кез келген шешім апатқа апарады деген ой қалыптастырады. Соның салдарынан мүмкіндіктер жіберіліп, жеке даму баяулайды.

Өзіне күмән келтіру тек дағдыларды ғана емес, сезімдерді, құндылықтарды және сенімдерді де сұрақ астына қояды. Осындай сәттерде ішкі тірек табу және бұл күмәннің қайдан шыққанын түсіну аса маңызды. Әрекет ету — сенімсіздікті әлсіретудің ең тиімді жолы. Тіпті шағын қадамдардың өзі қозғалыс әкеліп, сенімді біртіндеп қалпына келтіреді. Тәжірибе арқылы ілгерілеу ішкі күшті арттырады.

Үнемі күмәнданудың негізгі көздерінің бірі ерте өмірлік тәжірибеде жатыр. Сын, қысым және шынайы емес күтілімдер үстем болған ортада өскен адамдар ересек шақта өзіне сенуді қиын көреді. Өзін өзі төмен бағалау, мазасыздық және қорқыныш күмәннің өсуіне қолайлы орта қалыптастырады.

Күмәннің өзі қалыптан тыс құбылыс емес екенін түсіну маңызды. Тіпті сенімді адамдар да кейде белгісіздік сезінеді. Айырмашылығы сол, олар шешім қабылдайды, жауапкершілікті өз мойнына алады, қателіктерден үйренеді және бағытын түзетеді. Ал ешқашан күмәнданбайтын адамдар көбіне шынайы сенімнен гөрі бұрмаланған өзін өзі қабылдаумен күреседі.

Күмәнді пайдалы құралға айналдыруға болады, егер назарды басқа жаққа бұрса. Қорқынышқа толы ойларға сене берудің орнына, сол ойлардың өзін сұрақ астына алу тиімдірек. Рационалды талдау мен өзіне жанашырлықпен қарау иррационал қорқыныштардың ықпалын азайтып, ішкі диалогтағы тепе теңдікті қалпына келтіреді.

Өзіңе мейіріммен қарау сенімсіздікті еңсеруде шешуші рөл атқарады. Қатаң айыптаудың орнына түсіністік таныту қателіктер мен өсуге орын береді. Мінсіздік шынайы да, қажет те емес. Қателіктер — үйренудің бір бөлігі және көбіне ең құнды ұстазға айналады.

Сенім сонымен қатар назарды күшті жақтар мен жетістіктерге аударғанда артады. Өткен табыстарды, тіпті ұсақтарын да еске алу жеке қабілеттерге деген сенімді қайта құруға көмектеседі. Үлкен мақсаттарды кіші қадамдарға бөлу ілгерілеуді көрінетін етіп, мотивацияны нығайтады.

Қолдаушы қарым қатынастар да аса маңызды. Дамуына жігер беретін және әлеуетіңе сенетін адамдармен қоршалу төзімділікті күшейтеді. Сонымен қатар қолдаушы ішкі диалогтың маңызы кем емес. Қуаттандыратын ойларды қайталау және нәтижеден гөрі күш салуға назар аудару күмән сәттерінде тұрақтылықты сақтауға көмектеседі.

Көптеген күмәндер әлеуметтік салыстыру мен қысымның әсерінен қалыптасады. Өзіңнің бірегейлігіңді еске алып, өз қарқыныңа сену қорқынышты азайтып, алға жылжуға мүмкіндік береді. Мазасыздықтан мақсатты әрекетке назар ауысқанда, күмән өз билігін жоғалтады да, өмір икемдірек, мағыналырақ және өз қолыңда бола бастайды.